Blog

Če niste jutranji tip človeka, se vam morda zdi jutranja telovadba popolnoma nepredstavljiva. Dobra novica je, da se lahko z malo truda navadite vstati prej in telovaditi že zjutraj. Sledite sedmim preprostim nasvetom.

1. Stvari si pripravite večer pred vadbo
Če hodite v fitnes, si že zvečer pripravite torbo z vso potrebno opremo, če pa telovadite doma, ali tečete, si pa lahko zvečer vnaprej pripravite oblačila in druge pripomočke, da zjutraj s tem ne izgubljate časa.

2. Prisilite se vstati takoj, ko zazvoni budilka
Uro prestavite na drug konec spalnice in s tem sami sebe prisilite, da vstanete takoj, ko začne zvoniti. Tako se hitreje zbudite in če ste že pokonci, zakaj se ne bi takoj odpravili na vadbo?
 
3. Pojejte lahek obrok
Če vam vadba s praznim želodcem ne ustreza, lahko pred vadbo pojeste nekaj lahkega, na primer banano. Pazite le, da se ne boste preveč najedli, saj vam lahko v tem primeru med vadbo postane slabo.
 
4. Večer pred vadbo ne pijte alkohola
Že majhna količina alkohola lahko utrudi vaše telo, zato naslednje jutro ne boste poskočni, kot bi bili sicer. V primeru, da greste s prijatelji ven, spijte čim manj alkohola in poskrbite, da boste popili dovolj vode, da drugo jutro ne boste dehidrirani.
 
5. Pojdite zgodaj spat
Ko se boste enkrat navadili jutranjega vstajanja, boste zvečer avtomatsko šli prej v posteljo. Dokler niste vajeni takšne rutine, se pa boste morali zvečer zavestno odločiti, da greste dovolj zgodaj spat. Pomagate si lahko s toplim mlekom, ali kakšnim čajem, ki vas bo pomiril in vam pomagal hitreje zaspati.

6. Najdite partnerja za jutranjo vadbo
Če se boste jutranje telovadbe lotili s partnerjem ali prijateljico, boste zjutraj manj verjetno ugasnili budilko in spali naprej.

7. Planirajte vnaprej
Jutranjo vadbo si napišite v koledar in, če je le mogoče, temu prilagodite ostale obveznosti. Lahko preverite, če v vaši telovadnici obstajajo jutranje skupinske vadbe, ali pa preposto v koledarček napišete ‘tek’. Ko boste po vadbi v koledarčku obkljukali napisano, boste zagotovo zadovoljni in ponosni nase.