Blog

Povezava med prehladom in uživanjem vitamina C je dokazano koristna zlasti pri ljudeh pod hujšim fizičnim stresom.

V petih primerih, kjer so bili udeleženci pod težkim kratkoročnim fizičnim stresom, je bilo ugotovljeno, da je vitamin C prepolovil pojavnost prehlada. Trije poskusi so bili namreč izvedeni na maratonskih tekačih, eden v švicarski šoli na smučarskem kampu, eden pa pri kanadskem vojaku med zimsko vadbo. Poleg tega je v nedavni raziskavi, ki je potekala na adolescentnih konkurenčnih plavalcih, jemanje vitamina C prepolovilo trajanje prehlada pri moških, pri tem pa ni imelo vpliva na ženske.

Redni odmerki vitamina C (en gram ali več dnevno), so zmanjšali povprečno trajanje prehlada pri odraslih za 8 odstotkov in pri otrocih za 18 odstotkov. Ugotovitve študije nedvoumno kažejo, da ima vitamin C pozitiven učinek na prehlad. V povprečju imajo odrasli le nekaj prehladov na leto, otroci pa nekaj več.

V preteklih študijah pa je bilo ugotovljeno, da lahko redno jemanje vitamina C vsekakor skrajša čas trajanja simptomov prehlada, ti pa so tudi v bolj omiljeni obliki. Poleg tega velja še dodati, da je vitamin C zelo pomemben vitamin, ki ga telesu nikakor ne sme primanjkovati, saj ga potrebuje za tvorbo kolagena, ki je zaslužen za lepšo kožo, nohte, lase, vitalnost, zdrave sklepe, uživanje vitamina C pa krepi tudi imunski sistem. Pri tem je pomembno redno dnevno uživanje, saj ga telo ne more skladiščiti in ima v telesu kratko življenjsko dobo.