Blog

Živimo v časih, ko smo večino časa zasedeni in celo preobremenjeni. Ta opravek, ona obveznost; tisoč in ena informacija, ki nas obstreljuje z vseh strani … ni čudno, da se pogosto počutimo psihično in/ali fizično izčrpani.

A medtem, ko si je vsekakor treba vzeti čas zase, se odmakniti od vsega in si odpočiti, to pogosto ni mogoče. Določene stvari je preprosto treba opraviti. A kako si pomagati v tem primeru, ko se počutimo izčrpane, brez volje in energije?

Ko nam primanjkuje energije in motivacije, si lahko pomagamo s pomočjo naravnih nootropikov, ki ne le, da niso škodljivi, temveč imajo pozitivne “stranske učinke” (pomagajo pri hujšanju, ščitijo možgane, imajo antioksidativno delovanje ipd.)! Pomagamo si torej lahko brez uporabe sintetičnih stimulansov ali “zdravil”.

Spodaj je seznam nekaterih najučinkovitejših naravnih nootropikov brez recepta za povečanje energije, motivacije, jasnosti misli in navdušenja – zlasti v obdobjih stresa, utrujenosti ali izčrpanosti.

1. Rhodiola Rosea – korenina proti utrujenosti

Adaptogeno zelišče, ki se v Rusiji in Skandinaviji tradicionalno uporablja v boju proti utrujenosti, stresu in slabi učinkovitosti. Rodiola pomaga tako, da uravnoveša raven dopamina in serotonina, zmanjšuje duševno in telesno utrujenost ter povečuje odpornost telesa in psihe v stresnih situacijah

Najbolje jo je vzeti zjutraj, dopoldan ali zgodaj popoldne, zlasti v dneh z veliko stresa. Če je prepozno, lahko moti spanec.

2. L-tirozin – popolno gorivo za motivacijo

L-tirozin je aminokislina, ki deluje kot predhodnik dopamina, noradrenalina in adrenalina – možganskih kemikalij, odgovornih za pogon in budnost. Deluje tako, da obnovi raven nevrotransmiterjev, ki je zmanjšana zaradi stresa, preobremenjenosti ali pomanjkanja spanja.
Izboljša kognitivno zmogljivost pod pritiskom, zato ga pogosto uporabljajo študenti, športniki in uspešni ljudje.

L-tirozin vzemite 30 do 60 minut pred opravljanjem psihično zahtevnih nalog, treningom ali daljšim delom.

3. Kofein + L-teanin – zlata kombinacija

Kofein je najbolj priljubljeno poživilo na svetu, L-teanin pa pomirjujoča spojina, ki jo najdemo v zelenem čaju.

Kako delujeta skupaj? Kofein povečuje budnost, motivacijo in osredotočenost, medtem ko L-teanin ublaži nervozo in tesnobo ter omogoča mirno in osredotočeno počutje. Skupaj ustvarjata “čisto energijo” – idealno za poglobljeno delo ali ustvarjalne naloge.

Najbolje ju je vzeti zjutraj do zgodaj popoldne (L-teanin samostojno pa je tudi izvrstna snov za spodbujanje kakovostnega spanja). Odlično pred pisanjem, sestanki, vadbo ali katero koli nalogo, ki zahteva energijo in mirno zbranost.

4. Sibirski ginseng – energijska korenina, ki izboljša razpoloženje

(Pri)znani adaptogen, ki ga tradicionalna kitajska medicina že stoletja uporablja za spodbujanje vitalnosti in odpornosti. Sibirski ginseng deluje tako, da izboljša duševno in telesno vzdržljivost, poveča motivacijo, budnost in dvigne razpoloženje. Hkrati uravnava odziv na stres ter nam da umirjeno energijo.

Idealno ga je jemati vsakodnevno, zjutraj ali ob prvem obroku, saj – za razliko od npr. L-teanina in kofeina, ki učinkujeta takoj – najbolje učinkuje ob dolgotrajnem in doslednem jemanju.

5. Acetil-L-karnitin (ALCAR) – spodbujevalec možganskih mitohondrijev

ALC ali ALCAR je biološko dostopna oblika karnitina, ki prehaja krvno-možgansko pregrado in podpira delovanje mitohondrijev (generatorjev energije v celicah). Deluje tako, da izboljšuje jasnost misli, energijo in budnost. Posebej koristen je pri utrujenosti, staranju možganov ali možganski megli – deluje pa tudi preventivno zaščitno na možgane.

Bonus? Izboljšuje tudi razpoloženje in pospešuje presnovo maščob, zaradi česar pomaga pri hujšanju. 3 v 1 torej!

Idealno ga je vzeti zjutraj ali zgoraj dopoldne. Odlično deluje na prazen želodec, sploh pred vadbo.

Končne misli

Čeprav ti naravni nootropiki niso “čarobne tablete”, vsekakor okrepijo naravno energijo, zbranost in motivacijo, zlasti kadar so telo ali možgani izčrpani. V kombinaciji z dobrim spanjem, zdravo (mediteransko/ketonsko) prehrano, gibanjem in jasnimi cilji so vaši najboljši zavezniki.

PREBERITE TUDI: Kaj so nootropiki? Spoznajte 5 najučinkovitejših naravnih