Blog

MCT olje (srednjeverižni trigliceridi) deluje v kavi ali zelenem čaju tako, da zagotavlja hiter vir energije, povečuje občutek sitosti, podpira kognitivne funkcije in pospešuje presnovo. Preberite več o tem, kako delujeta in zakaj ju ljudje dodajajo svojim napitkom:

1. Hitro pridobivanje energije in pospeševanje presnove

MCT obidejo običajni proces prebave maščob in gredo neposredno v jetra, kjer se pretvorijo v ketone. To zagotavlja hiter in stalen vir energije, kar je še posebej koristno za tiste, ki se držijo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali ketogene diete. V nasprotju z ogljikovimi hidrati, ki lahko povzročijo skoke in padce sladkorja v krvi, MCT zagotavljajo trajno energijo brez nihanj.

2. Sočnost in uravnavanje apetita

MCT povečujejo občutek sitosti, saj spodbujajo sproščanje hormonov sitosti, kot sta peptid YY in leptin. To lahko pomaga zmanjšati prigrizke in skupni vnos kalorij, zato so koristni za uravnavanje telesne teže. Nekateri menijo, da dodajanje olja MCT jutranji kavi ali čaju pomaga, da ostanejo siti več ur, kar podpira prekinitveni post ali dieto z manj kalorijami.

3. Učinki na kognitivne sposobnosti in duševno jasnost

Ketoni, ki nastanejo iz MCT, so alternativni vir goriva za možgane, kar lahko izboljša zbranost, spomin in duševno jasnost. To je še posebej koristno za ljudi, ki se soočajo z možgansko meglo, pomanjkanjem energije ali tistimi, ki iščejo naravno kognitivno spodbudo brez treme, povezane z visokimi odmerki kofeina.

4. Prebava maščob in podpora črevesju

MCT so v primerjavi z dolgoverižnimi maščobami lažje prebavljive in lahko s spodbujanjem rasti koristnih bakterij podpirajo zdravje črevesja. Imajo tudi protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo vzdrževati zdravo ravnovesje črevesne flore. Vendar lahko uživanje prevelikih količin naenkrat povzroči prebavne težave, zato je najbolje začeti z majhnimi količinami.

5. Pomaga pri hujšanju

Ker se MCT hitro porabijo za energijo, namesto da bi se shranili kot maščoba, lahko podpirajo izgorevanje maščob in presnovo. Nekatere raziskave kažejo, da lahko olje MCT poveča termogenezo (izgorevanje kalorij) in izboljša učinkovitost presnove, zato je dragocen dodatek za tiste, ki želijo shujšati ali ohraniti zdravo telesno zgradbo.

6. Izboljšana športna zmogljivost

Olje MCT je dokazano sredstvo za izboljšanje zmogljivosti. Raziskovalci so ugotovili, da so bile miši, ki so se prehranjevale z visoko vsebnostjo MCT, uspešnejše od svojih vrstnic, ki so jedle navadno mišjo hrano.

V študiji na miših so ugotovili, da so ugotovitve skladne z raziskavami, v katerih so šibkim starejšim odraslim dajali MCT. Pri ljudeh v trimesečni raziskavi so se povečali moč prijema, hitrost hoje in drugi merljivi kazalniki telesne pripravljenosti.

7. Podpora pri Alzheimerjevi bolezni

Raziskave kažejo, da ima lahko olje MCT nevroprotektivne učinke, zlasti pri Alzheimerjevi bolezni. Alzheimerjeva bolezen je povezana z moteno presnovo glukoze v možganih, ketoni iz MCT pa so alternativni vir goriva, ki lahko podpira delovanje možganov. Nekatere študije so pokazale, da lahko MCT izboljša kognitivne sposobnosti pri osebah z blago kognitivno motnjo ali zgodnjo fazo Alzheimerjeve bolezni, kar lahko upočasni napredovanje bolezni.

Kako ga uporabiti v kavi ali zelenem čaju?

1. Kava: V vročo kavo vmešajte 1 čajno žličko do 1 žlico MCT olja, da dobite kremasto teksturo. Dodate lahko tudi kolagen za “anti-aging” učinek. Uporaba mešalnika ali penilnika za mleko pomaga emulgirati olje in prepreči ločevanje.
2. Zeleni čaj: Vmešajte ali zmešajte 1 čajno žličko olja MCT, da preprečite ločevanje.
3. Matcha čaj se še posebej dobro obnese, saj se pri mešanju naravno speni.

V spletni trgovini Vitalia lahko izbirate med dvema MCT oljema najvišje kakovosti: brez arome in z naravno aromo lešnika.

PREBERITE TUDI: 6 najbolj zdravih maščob