Nimate izdelkov v košarici.
Jajca in temna čokolada za večjo sitost
Se sprašujete, kako pojesti manj, a vseeno občutiti sitost? Za zajtrk ali večerjo si privoščite jajce, čez dan pa tablico črne čokolade!
Ne jejte jajc le za vikende, ko jih mogoče pripravljate v obliki zajtrka za celo družino. Ena od študij je ugotovila, da tisti, ki za zajtrk uživajo jajca, čez dan pojedo kar 330 kalorij manj kot tisti, ki zajtrkujejo bogata ogljikovohidratna živila. Jajce vsebuje sedem gramov beljakovin, sitost pa boste občutili dalj časa.
Za zajtrk si privoščite trdo ali mehko kuhano jajce, ali pa jajce na oko, pečeno na čim manj maščobe. Zraven lahko dodate še kakšno zelenjavo (paprika, čebula, paradižnik), ne pretiravajte pa s kruhom – privoščite si kos polnozrnatega kruha iz moke ali zrn ekološke pridelave.
Temna čokolada zadovolji vašo željo po sladkem, hkrati pa poteši lakoto. Na univerzi v Kopenhagnu so v študiji ugotovili, da malo temne čokolade kot prigrizek ljudem pomaga pri naslednjem obroku pojesti kar za 15 odstotkov manj. Seveda pa se zaradi visoke kalorične vrednosti držite količine ene vrstice, čokolada pa naj vsebuje vsaj 70% delež kakava. Pri tem pa pozabite na mlečno čokolado, ki nima takšnega učinka.
Zadnje objave
12/11/2024
Kako podpreti telo ob stresu?
06/11/2024
7 razlogov za zmanjšanje vnosa sladkorja
03/11/2024
Vitalia praznuje in vas obdaruje!
Oddaj komentar
Morate biti prijavljeni, da lahko podate oceno.