L-Glutamin je ena izmed najpomembnejših aminokislin v človeškem telesu in sodeluje pri več metabolnih procesih kot katerakoli druga.

Glutamin telo sicer proizvaja samo, vendar pri povečanih potrebah (športniki, poškodbe, nekatere bolezni, …) ali premajhnem vnosu s hrano pride do pomanjkanja. Je izjemnega pomena za močan imunski sistem, za dobro delovanje črevesja, preprečuje razgradnjo mišic in pospešuje regeneracijo po vadbi. Hkrati tudi povečuje izločanje rastnega hormona, ki nas ohranja mladostne, ter dvigne nivo glutationa v telesu, ki je človekov najmočnejši lastni antioksidant.

Kako vse vam lahko koristi glutamin?

1. Regeneracija mišic

Glutamin se pogosto šteje za pogojno esencialno aminokislino, zlasti v času stresa ali bolezni. Je pomembna sestavina mišičnega tkiva in je pomemben za okrevanje mišic po intenzivni vadbi. Športniki in posamezniki, ki se ukvarjajo z naporno telesno dejavnostjo, ob dodajanju glutamina hitreje okrevajo.

2. Podpora imunskega sistema

Glutamin je vir goriva za imunske celice in igra pomembno vlogo pri podpori imunskega sistema, zlasti v času fizičnih obremenitev. Športniki so na primer po intenzivnem treningu bolj dovzetni za bolezni, zato lahko dodatek glutamina pomaga pri podpori imunskega sistema.

3. Zdravje prebavil

Je zelo pomemben za zdravje prebavil, saj je prednostni vir energije za celice, ki obdajajo črevesne stene. Kratkoročno lahko glutamin prispeva k ohranjanju celovitosti črevesne pregrade, ki je ključna za preprečevanje uhajanja škodljivih snovi v krvni obtok.

4. Zmanjšuje bolečine v mišicah

Študije kažejo, da lahko dodajanje glutamina pomaga zmanjšati bolečine v mišicah in izboljša regeneracijo mišic po intenzivni vadbi.

5. Proizvodnja energije

Sodeluje pri proizvodnji energije, zato lahko z njegovim dodajanjem zagotovimo hiter vir energije, zlasti za celice, ki se hitro obnavljajo, kot so črevesne celice in nekatere imunske celice.

6. Zaviranje staranja

Raziskave so pokazale, da uživanje glutamina poveča sproščanje rastnega hormona (GH). Rastni hormon je znan po svojih anti-aging učinkih, saj spodbuja obnovo tkiv, ohranja mišično maso in podpira zdravo kožo. Dvig ravni GH z glutaminom je lahko naraven način za izboljšanje regeneracije telesa in upočasnitev procesov staranja. Poleg tega glutamin prispeva k izboljšanju celične energije in hitrejši obnovi po stresu ali telesni aktivnosti, kar še dodatno podpira mladostno vitalnost.