Melatonin je priporočljiv za vse, ki imajo težave s spanjem, delajo v izmenah ali veliko potujejo in menjujejo časovne pasove, s čimer se poslabša kakovost spanca.

Melatonin je derivat triptofana, telo ga proizvaja samo v pinealni žlezi, manjše količine pa tudi prebavni trakt, levkociti in kostni mozeg. Imenujemo ga tudi spalni hormon, saj je v največji meri odgovoren za kakovostno spanje – tako globino kot tudi čas trajanja spanja in posledično tega, kako se počutimo čez dan.

Melatonin skrajša čas, ki ga potrebujemo, da zaspimo in tudi pomaga pri zniževanju oksidativnega stresa.

Kako vam melatonin še lahko koristi?

1. Kakovost spanja

Melatonin pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti ter tako spodbuja boljšo kakovost spanja in splošni počitek.

2. Olajšanje jet-laga

S prilagajanjem telesne notranje ure novemu časovnemu pasu lahko ublaži učinke jet laga.

3. Antioksidativne lastnosti

Melatonin deluje kot antioksidant, ki odstranjuje proste radikale in podpira zdravje celic.

4. Zmanjševanje stresa

Deluje pomirjevalno in pomaga zmanjšati raven stresa in tesnobe.

5. Podpora imunskega sistema

Melatonin podpira imunski sistem in pomaga pri obrambi telesa pred okužbami.

6. Protivnetni učinki

Ima protivnetne lastnosti, kar prispeva k splošnemu zdravju in dobremu počutju.

7. Potencialna zaščita pred rakom

Nekatere študije kažejo, da bi melatonin lahko vplival na zmanjšanje tveganja za nastanek nekaterih vrst raka.

8. Uravnavanje razpoloženja

Melatonin lahko pozitivno vpliva na razpoloženje in prispeva k čustvenemu počutju.