Stres nas uničuje – tako naravno podpremo svoje telo

Stres močno vpliva na naše telesno in duševno zdravje. Me drugim lahko:

• povzroči probleme s srcem in ožiljem (visok krvni tlak in bolezni srca);
• slabi imunski sistem;
• sproža vnetne procese v telesu;
• uničuje prebavila (lahko povzroči gastritis in celo želodčne razjede, drisko, prepustno črevesje …);
• povzroči prekomerno željo po nezdravi hrani, kar lahko vodi v rejenje in diabetes tipa 2;
• duševne težave, kot sta depresija in anksioznost;
• poslabšuje kognitivne funkcije in tako sčasoma privede do demence;
• nespečnost;
• poruši hormonsko ravnovesje;
• povzroči težave s ščitnico;
• akne …

… seznam se kar ne konča.

Kronični stres tudi pospešuje proces staranja, saj skrajšuje telomere, ki so zaščitne kapice na koncih kromosomov, kar vodi v zgodnejši pojav s staranjem povezanih, pa tudi avtoimunskih in kroničnih bolezni.

Zato je tako pomembno, da poskrbimo, da stres kar se da zmanjšamo in ob tem podpremo telo na naravne načine.

Kako si lahko pomagamo?

1. Z rednim sproščujočim gibanjem, kot je hoja, plavanje, raztezanje, joga …
2. Z mindfulness-om, meditacijo in poslušanjem ali prigovarjanjem pozitivnih informacij.
3. S pomočjo ljudi, ki nas podpirajo in razumejo ter terapij.
4. S počasnim, umirjenim, nadzorovanim globokim dihanjem.
5. S sprehodi v naravo.
6. Z zdravo, nepredelano hrano, ki mora vključevati zdrave maščobe (maslo, ghee, svinjska mast, olivno olje …) in kakovostnih beljakovin (meso, jajca).
7. Z izogibanjem predelani in najbolj škodljivi ‘hrani’ (omega-6, sladkor, žitarice …)
8. Z dovolj kakovostnega spanca.
9. S prehranskimi dopolnili.

Katera prehranska dopolnila so najbolj učinkovita?

Ob hujšem stresu je telo dobro podpreti z različnimi prehranskimi dopolnili, med drugim:

• vitamini in minerali, saj telo v obdobju stresa potrebuje več hranil; še zlasti so pomembni magnezij, vitamin C in B kompleks;
• omega-3 maščobami, ki podpirajo zdrave možgane in ožilje in delujejo protivnetno;
• pomirjajočimi snovmi (L-teanin, triptofan, pasijonka, melisa …);
• protivnetnimi snovmi (kurkuma, kvercetin, bromelain, resveratrol …);
• snovmi, ki kot adaptogeni podpirajo hormonsko ravnovesje in krepijo telo (ashwagandha, maca, korejski in sibirski ginseng, šisandra, …)

Stres je vseprisotna in močna sila, ki lahko, če je ne obvladujemo, povzroči številne zdravstvene težave in lahko vodi tudi v izgorelost. Zmanjševanje stresa s tehnikami sproščanja, vadbo, pravilno prehrano in zavestjo lahko pomaga ublažiti njegove škodljive učinke in izboljša splošno počutje.